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业余羽球练习

Little White(站长) 没有评论   /  2016-10-03

业余羽球练习 [原创 隐藏 2009-3-29 9:31:33]

 

 
MM球,手法是灵魂,步法是生命。

对业余来说,练习步法进步更困难,练习手法效果更明显。尤其是在达到任意地点回任意高远球的程度之前更是如此。

为什么呢?
步法有一个固定的节奏,这个好懂,但是其发挥作用主要是靠身体的启动,也就是综合身体素质(包括心肺、肌肉、关节等),特别是对腿部肌肉力量和关节耐受力有一定要求。业余的人,没有专业、准专业体育基础的人,尤其是平时缺乏锻炼的办公室一族,在没有全面提高自身身体素质前是难有成效的。即便知道该如何做,一是做不出来或者做不出应有的效果来,二是极易受伤而不得不停止,三是做出来寥寥几次因体力不顶也没有下文了。所以,有过体育功底的人好练步法,年轻人好练步法,其他的就有困难了……
手法则不然,相对于MM球的击打要求而言,几乎所有的人,尤其是男生,打任意后场的绝对力量都具备,主要是不知道发力方法,不知道怎样把力加在球上而已。只要是在能力范围之内的事情其实都好办,通过必要的练习就可以取得质的飞越。如果说成熟的手法快,看不清不好模仿,实际不然,快的东西一定简单,能做的很快就是因为没有额外的内容,相比之下步法的节奏稍显复杂些。手法的核心在于“腕”发力,发出来的就是爆发力。一次击球动作,手腕的动作可以占到一半以上,甚至是9成,如果自己都没感觉手腕动过,那一定没有爆发力。爆发力换个名字可以叫“闪击”或“瞬击”,也就是前后都放松,突然击打一下就行了,冲量定理大家都学过吧。说,既然是简单的东西好学吗?好学。至少有一种思路就是很有效的——杨过练剑,练重剑。现在有一种叫“巧发力”的羽球产品,其附带的说明书中把这个道理和过程阐述得很明白。没看过也没关系,看过《神雕侠侣》也是一样;不用这个东西,拿网拍、壁拍代替也差不多。总之,练重御轻,方可游刃有余。不过,这种练习至少得坚持3~5个月以上才有成果,当你拿任何羽拍都觉得手若无物的时候就差不多了,而且此时对拍子也没有额外的要求,随便拎一个就能打。好比大侠舞钝剑或竹条也如利刃一般。手法练习的有利性在于,业余的人,这种练习一般都是在身体的承受能力之内,而步法练习则经常要挑战当前的身体极限。

最后再从两种技术的功用上扯一扯。步法是干什么的,抢击球位置的;抢到之后呢,击球。可是,击球质量都不过关呢,即便每次都跑到了,还不是在给对方送好球。所以手法更基础一些,手法不好的人步法再好,跑得再快,也得不到几分优势的。这一点,大家在球场上应该能经常看到吧。对业余的人来说,技术的权重是不一样的,有取舍,有先后。当然,如果水平高了以后,比较全面了,看起来像准专业了,那么以上所说就都没有用了。那时多花点功夫练体能、跑步法吧,因为大家的击球能力都不分伯仲,谁跑不死,谁就能最终在赛场上存活。

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